'Öncelikle; videonun giriş ve bazı bölümlerinde kalite düşmüş ama her yerinde düşük değil lütfen kusura bakmayın.  Sert ve güzel bir antrenman oldu. Sırtını genişletmek ve hacim kazandırmak isteyenlerin denemesini öneririm.   Sürekli aynı kilo ve tekrar sayılarında çalışırsanız kas o strese alışır ve artık büyümede zorluk çıkartabilir. Bu yüzden videoda görmüş olduğunuz üzere \'Lat pulldown\' hareketinde formu tamamen bozmayacak şekilde biraz çalıp kiloyu arttırmak, her zamanki kasa verdiğiniz stresi değiştirir ve büyümeyi tetikler.  Ağırlık arttırmak istemeyenler farklı hareketler ve farklı hareket açıları, tekrar, set sayılarıyla da kasa verdikleri stresi değişikliğe uğratıp büyümeyi tetikletebilirler. Sırt kaslarım artık gelişmiyor, büyüme durdu mu diyenler için bu yazılar altın değerinde  

Tags: sırt hareketleri , sırt antrenmanı , sırt kasları , sırt egzersizleri , sırt kası geliştirme hareketleri , sırt kası geliştirme , sırt kası antrenmanı , sırt egzersizleri fitness , sırt kaslarını güçlendirme , sırt hareketleri fitness , antrenman programları , sırt yağlarını eritme egzersizleri , sırt kasları anatomi , sırt hareketleri makine , sırt egzersiz hareketleri , sırt kasları çalıştırma , spor salonunda sırt hareketleri , spor salonunda antrenman , spor salonunda sırt antrenmanı

See also: barre for beginners , übung , yoga for beginners , life fitness , strength training instruction , meal prep , soccer , women s fitness , comedy show , d ball

comments